5 นิสัยที่สาววัยใสควรเรียนรู้สู่ผิวสวยในวันหน้า
January 10, 2012
อาหารการกิน
ปัจจุบันเด็กวัยรุ่นนิยมรับประทานอาหารพวกฟาสท์ฟู้ด ของทอด น้ำหวาน น้ำอัดลม โดยอาหารเหล่านี้จะประกอบไปด้วยไขมันชนิดเลว และน้ำตาลขัดขาว ซึ่งจะส่งผลในเรื่องของโรคภัยอย่างโรคอ้วน ตามมาด้วยไขมันอุดตัน และเบาหวาน ซ้ำร้ายยังส่งผลต่อการทำงานของเซลล์ผิว ทำให้เกิดปัญหาผิวแห้งและหยาบกร้าน เกิดริ้วรอยได้ง่าย ดังนั้นหาก
เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในแต่ละมื้อ โดยเน้นคาร์โบไฮเดรตในมื้อเช้า เลี่ยงอาหารทอดหรือผัดที่ใช้น้ำมัน ทานโปรตีนอย่างเช่น ไข่ขาว เต้าหู้ หรือเนื้อปลาไขมันต่ำ ก็จะช่วยเสริมสร้างในเรื่องของคอลลาเจนที่ส่งผลให้ผิวมีความแข็งแรง เลือกรับประทานผักสดหลากสี เพราะมีวิตามินบำรุงผิว เปลี่ยนการดื่มน้ำอัดลม ของหวานต่างๆ มาเป็นผลไม้ เพราะกากใยจะช่วยขจัดสารพิษที่ตกค้างในลำไส้ ผิวจึงดูสดใส เปล่งปลั่ง และควรดื่มน้ำทุกชั่วโมง เพื่อผิวแข็งแรงและอิ่มเอิบ
การนอนหลับพักผ่อน
การนอนดึกหลังเที่ยงคืนและตื่นสาย เพื่อให้ได้นอนจำนวนชั่วโมงมากๆ ก็ไม่ช่วยให้ผิวพรรณดูดีขึ้นได้ แถมยังส่งผลเสียต่อกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายอีกด้วย ซึ่งก็รวมถึงเรื่องของผิวพรรณ เพราะทำให้การหลั่งฮอร์โมนซ่อมแซมตัวเองของร่างกายบกพร่องไป และยิ่งหากทำเป็นนิสัยเมื่ออายุมากขึ้น ผิวพรรณก็จะดูโทรม หมองคล้ำ และยังอ้วนง่ายกว่าคนที่เข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นเช้ากว่าอีกด้วย
การออกกำลังกาย
หากเจียดเวลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง มาออกกำลังกายครั้งละ 30 นาที เพื่อให้เลือดได้ไหลเวียนใต้ผิวหนัง พร้อมทั้งระบบกล้ามเนื้อและระบบการหายใจยังดีขึ้นอีกด้วย โดยสาวๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ จะมีผิวพรรณที่สดใส แข็งแรงกว่าคนในวัยเดียวกัน
การดูแลผิวพรรณ
ภายนอกก็สำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุง ดูแลผิวตั้งแต่ผิวยังไม่มีปัญหา นับเป็นเคล็ดลับสำคัญสำหรับการคงสภาพผิววัยใสให้นานที่สุด โดยเฉพาะเรื่องของความสะอาด วัยรุ่นควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิว ทำความสะอาดทั้งเช้าและเย็น และไม่ควรใช้สบู่ชำระร่างกายมาใช้กับผิวหน้า จากนั้นทาครีมบำรุงผิวทั้งในตอนเช้าและเย็น เพื่อผิวแข็งแรง กระจ่างใส และควรเลือกเนื้อผลิตภัณฑ์ที่บางเบา เหมาะกับสภาพผิวพื้นฐาน และไม่ลืมทาโลชั่นกันแดดทุกเช้า แม้ในวันที่ไม่มีแดดแต่อันตรายจากรังสียูวีเอยังคงอยู่ ที่อาจไม่ทำให้ผิวร้อนแสบไหม้ แต่กลับสามารถเข้าไปทำลายคอลลาเจนในชั้นผิววันละเล็กวันละน้อย ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อย ขาดความกระชับเมื่อแก่ตัวลง
อารมณ์และจิตใจ
ก็ส่งผลให้ผิวสวยได้เช่นกัน หากสาวคนใดเจ้าอารมณ์ ขี้หงุดหงิด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียด ซึ่งส่งผลให้อวัยวะทำงานแปรปรวน หัวใจเต้นไม่เป็นส่ำ เกิดสารพิษอนุมูลอิสระทำร้ายตัวเอง รวมถึงผิวพรรณด้วย ซึ่งส่งผลให้ ผิวหยาบกร้าน สีผิวหมองคล้ำ ไม่ชวนมอง ดังนั้นสาวๆ วัยรุ่น จึงควรอารมณ์ดี ไม่โกรธหรือหงุดหงิดง่าย และการนั่งสมาธิอย่างน้อย 10-15 นาทีต่อวัน จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และหลั่งสารอารมณ์ดีที่ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสออกมา”
และนี้ก็คือ 5 นิสัยเพื่อการสร้างวินัยที่ดี สู่การมีผิวสวยเพื่อสาววัยใส ให้ห่างไกลจากคำว่า “แก่ก่อนวัย” จากอาวียอง เราควรเริ่มปฏิบัติกันเสียแต่วันนี้ ตั้งแต่ยังเป็นสาวแรกรุ่น
Story By Angsana l Graphic by Dmusox
5 นิสัยที่สาววัยใสควรเรียนรู้สู่ผิวสวยในวันหน้า
January 10, 2012
อาหารการกิน
ปัจจุบันเด็กวัยรุ่นนิยมรับประทานอาหารพวกฟาสท์ฟู้ด ของทอด น้ำหวาน น้ำอัดลม โดยอาหารเหล่านี้จะประกอบไปด้วยไขมันชนิดเลว และน้ำตาลขัดขาว ซึ่งจะส่งผลในเรื่องของโรคภัยอย่างโรคอ้วน ตามมาด้วยไขมันอุดตัน และเบาหวาน ซ้ำร้ายยังส่งผลต่อการทำงานของเซลล์ผิว ทำให้เกิดปัญหาผิวแห้งและหยาบกร้าน เกิดริ้วรอยได้ง่าย ดังนั้นหาก
เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในแต่ละมื้อ โดยเน้นคาร์โบไฮเดรตในมื้อเช้า เลี่ยงอาหารทอดหรือผัดที่ใช้น้ำมัน ทานโปรตีนอย่างเช่น ไข่ขาว เต้าหู้ หรือเนื้อปลาไขมันต่ำ ก็จะช่วยเสริมสร้างในเรื่องของคอลลาเจนที่ส่งผลให้ผิวมีความแข็งแรง เลือกรับประทานผักสดหลากสี เพราะมีวิตามินบำรุงผิว เปลี่ยนการดื่มน้ำอัดลม ของหวานต่างๆ มาเป็นผลไม้ เพราะกากใยจะช่วยขจัดสารพิษที่ตกค้างในลำไส้ ผิวจึงดูสดใส เปล่งปลั่ง และควรดื่มน้ำทุกชั่วโมง เพื่อผิวแข็งแรงและอิ่มเอิบ
การนอนหลับพักผ่อน
การนอนดึกหลังเที่ยงคืนและตื่นสาย เพื่อให้ได้นอนจำนวนชั่วโมงมากๆ ก็ไม่ช่วยให้ผิวพรรณดูดีขึ้นได้ แถมยังส่งผลเสียต่อกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายอีกด้วย ซึ่งก็รวมถึงเรื่องของผิวพรรณ เพราะทำให้การหลั่งฮอร์โมนซ่อมแซมตัวเองของร่างกายบกพร่องไป และยิ่งหากทำเป็นนิสัยเมื่ออายุมากขึ้น ผิวพรรณก็จะดูโทรม หมองคล้ำ และยังอ้วนง่ายกว่าคนที่เข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นเช้ากว่าอีกด้วย
การออกกำลังกาย
หากเจียดเวลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง มาออกกำลังกายครั้งละ 30 นาที เพื่อให้เลือดได้ไหลเวียนใต้ผิวหนัง พร้อมทั้งระบบกล้ามเนื้อและระบบการหายใจยังดีขึ้นอีกด้วย โดยสาวๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ จะมีผิวพรรณที่สดใส แข็งแรงกว่าคนในวัยเดียวกัน
ภายนอกก็สำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุง ดูแลผิวตั้งแต่ผิวยังไม่มีปัญหา นับเป็นเคล็ดลับสำคัญสำหรับการคงสภาพผิววัยใสให้นานที่สุด โดยเฉพาะเรื่องของความสะอาด วัยรุ่นควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิว ทำความสะอาดทั้งเช้าและเย็น และไม่ควรใช้สบู่ชำระร่างกายมาใช้กับผิวหน้า จากนั้นทาครีมบำรุงผิวทั้งในตอนเช้าและเย็น เพื่อผิวแข็งแรง กระจ่างใส และควรเลือกเนื้อผลิตภัณฑ์ที่บางเบา เหมาะกับสภาพผิวพื้นฐาน และไม่ลืมทาโลชั่นกันแดดทุกเช้า แม้ในวันที่ไม่มีแดดแต่อันตรายจากรังสียูวีเอยังคงอยู่ ที่อาจไม่ทำให้ผิวร้อนแสบไหม้ แต่กลับสามารถเข้าไปทำลายคอลลาเจนในชั้นผิววันละเล็กวันละน้อย ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อย ขาดความกระชับเมื่อแก่ตัวลง
ก็ส่งผลให้ผิวสวยได้เช่นกัน หากสาวคนใดเจ้าอารมณ์ ขี้หงุดหงิด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียด ซึ่งส่งผลให้อวัยวะทำงานแปรปรวน หัวใจเต้นไม่เป็นส่ำ เกิดสารพิษอนุมูลอิสระทำร้ายตัวเอง รวมถึงผิวพรรณด้วย ซึ่งส่งผลให้ ผิวหยาบกร้าน สีผิวหมองคล้ำ ไม่ชวนมอง ดังนั้นสาวๆ วัยรุ่น จึงควรอารมณ์ดี ไม่โกรธหรือหงุดหงิดง่าย และการนั่งสมาธิอย่างน้อย 10-15 นาทีต่อวัน จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และหลั่งสารอารมณ์ดีที่ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสออกมา”