เมลาโทนิน สารอาหารคุณภาพสูงจากธรรมชาติ

January 26, 2012

เมลาโทนิน สารอาหารคุณภาพสูงจากธรรมชาติ ที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นภูมิคุ้มกันและช่วยให้นอนหลับฝันดี
      ใครที่กำลังมีปัญหานอนไม่หลับ นอนกลิ้งไปมาบนเตียงตั้งนาน อ่านหนังสือก้อแล้ว นับแกะก้อแล้ว ยังไงๆ ก้อไม่หลับ จะพึ่งยานอนหลับ พี่เภสัชกรรูปหล่อก้อบอกมาแล้วว่าผลเสียมันเยอะจัง ลองฟังทางนี้
       เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่มีอยู่ในสิ่งมีชีวิตทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นพืชหรือสัตว์ รวมทั้งในมนุษย์ด้วยโดยที่ระดับของฮอร์โมนนี้เปลี่ยนไปมา เป็นฮอร์โมนของระบบประสาทที่มีในร่างกายของเราเองถูกผลิตขึ้นจากต่อมไพเนียลในสมอง ทำหน้าที่ควบคุมนาฬิกาในร่างกายในการตื่นและหลับของคนเรา ซึ่งระดับเมลาโทนินในร่างกายจะลดลงตามอายุ เมื่ออายุได้ 65 ปีระดับเมลาโทนินจะลดเหลือเพียง 1/3-1/4 ของคนที่มีอายุ 25 ปี ซึ่งการเพิ่มเมลาโทนินในร่างกายทำได้โดยการเสริมเมลาโทนินทุกวัน ซึ่งปกติแล้ว ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินในช่วงเวลากลางคืน โดยจะหลั่งสูงสุดในช่วงประมาณ 22.00-23.00 น. จึงถือว่าเป็นช่วงที่ร่างกายควรจะเริ่มนอนหลับได้ ในขณะเดียวกันจะมีผลทำให้เพิ่มการหลั่ง Growth Hormone ให้มากขึ้นในช่วงนี้

ประโยชน์ของฮอร์โมนเมลาโทนิน
       ฮอร์โมนนี้มีประโยชน์กับเรามาก หากร่างกายได้รับฮอร์โมนนี้โดยการรับประทานหรือเมื่อร่างกายสร้างขึ้นมา จะทำให้เราง่วงนอนและต้องการนอนหลับมาก แพทย์บางคนจึงใช้เป็นยานอนหลับให้กับคนไข้ นอกจากนั้นยังเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง เป็นสารต้านความชรา สร้างภูมิคุ้มกัน ต่อต้านอาการซึมเศร้า ลดระดับความดันโลหิต บรรเทาอาการปวดศีรษะเรื้อรังและอาจจะช่วยกระตุ้นความรู้สึกทางเพศด้วย

การเพิ่มเมลาโทนิน
       1.เราสามารถเพิ่มระดับเมลาโทนินในร่างกายได้โดยการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
       2.บริโภคอาหารพลังงานต่ำเพิ่มขึ้น โดยเลี่ยงอาหารทอด อาหารมัน อาหารที่มีแป้งมาก หรืออาหารที่เติมน้ำตาลมาก จะช่วยกระตุ้นการสร้างเมลาโทนินในร่างกายได้ และสามารถพบได้ในผลไม้บางอย่าง เช่น กล้วย, ข้าวโอ๊ต, มะเขือเทศ และเชอรี่
       3.การให้ฮอร์โมนเมลาโทนินทดแทนในต่างประเทศโดยเฉพาะประเทศทางยุโรปและอเมริกา ประชาชนจะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ และพบว่าส่วนใหญ่จะมีภาวะพร่องเมลาโทนิน ทำให้บางประเทศจัดให้ฮอร์โมนเมลาโทนินเป็นกลุ่มอาหารเสริมที่ช่วยให้นอนหลับ เพราะฮอร์โมนเมลาโทนินไม่มีผลข้างเคียงใดๆ ทั้งสิ้น เพียงแต่ถ้ารัปประทานมากเกินไป อาจจะทำให้ตื่นได้ยาก และมีอาการง่วงนอนในตอนกลางวัน

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.4life-network.com/index.php?mo=3&art=403926